مکمل آهن


آهن چیست؟

آهن (Iron) ماده معدنی مورد نیاز بدن برای رشد و نمو است. بدن شما از آهن برای ساختن هموگلوبین ، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از ریه ها به تمام قسمت های بدن می رساند و میوگلوبین ، پروتئینی که اکسیژن را به عضلات می رساند ، تولید می کند. بدن شما همچنین برای ساخت برخی هورمون ها به آهن نیاز دارد.

منابع طبیعی تامین آهن

آهن به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود و به برخی از محصولات غذایی غنی شده اضافه می شود. با خوردن انواع غذاها مانند غذاهای دریایی، نان ها و غلات غنی شده با آهن، لوبیای سفید، اسفناج، لوبیای سبز و مغزها می توانید مقدار توصیه شده آهن دریافت کنید.

علائم کمبود آهن

علائم کم خونی یا کمبود آهن شامل ناراحتی دستگاه گوارش، ضعف، خستگی، کمبود انرژی و مشکلات تمرکز و حافظه است. علاوه بر این ، افراد کم خون و دارای فقر آهن کمتر قادر به مقابله با میکروب ها و عفونت ها ، کار و ورزش و کنترل دمای بدن خود هستند. نوزادان و کودکان مبتلا به کم خونی فقر آهن ممکن است دچار مشکلات یادگیری شوند از این رو همواره مصرف قطره آهن برای آنها توصیه میشود.

آهن موجود در مولتی ویتامین ها

آهن در بسیاری از مکمل های معدنی مولتی ویتامین و در مکمل هایی که فقط آهن دارند موجود است. آهن موجود در مکمل ها اغلب به صورت سولفات آهن ، گلوکونات آهن ، سیترات آهن یا سولفات فریک است. در مورد مصرف مکمل آهن توصیه میشود برای جذب بیشتر آن همراه با ویتامین سی مصرف شود، از این رو اغلب مولتی ویتامین ها و یا مکمل های آهن دارای مقداری ویتامین سی نیز هستند.

داروخانه آنلاین تلفارما با فراهم آوردن انواع محصولات مکمل آهن از برندهای معتبر و ارسال به سراسر ایران به شما در خرید یک مکمل آهن مناسب کمک میکند.