امگا ۳ ۶ ۹ – Omega 3 6 9

امگا ۳ ۶ ۹ در واقع ترکیبی از اسیدهای چرب اشباع نشده، امگا ۳، امگا ۶ و امگا  است. زمانی که به لیبل روی غذاها نگاه میکنیم، اکثرا به دنبال این هستیم تا موادی را انتخاب کنیم که چربی کمتری داشته باشد و مضر نباشد. اما در مقابل انواعی از چربی ها وجود دارند که برای بدن ما مفید هستند و به بدن ما برای کارکرد صحیح آن کمک میکنند. امگا ۳و ۶ و ۹ اسیدهای چربی هستند که بدن به آنها نیاز دارد.

منابع امگا ۳

اگرچه امگا 3 معمولاً در ماهی یافت می شود ، اما در برخی از مغزها و دانه ها نیز به مقدار زیاد وجود دارد. غذاهای حاوی امگا 3 شامل دانه های چیا ، روغن کبد ماهی ، دانه کتان (و روغن بذر کتان) ، شاه ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ساردین و گردو است.

منابع امگا ۶

امگا -6 را بیشتر در روغن می توان یافت. روغن ذرت ، روغن انگور ، روغن کنجد ، روغن آفتابگردان و روغن گردو.

منابع امگا ۹

امگا 9 در برخی از آجیل ها ، دانه ها و روغن ها مانند کره بادام ، روغن آووکادو ، بادام هندی ، روغن زیتون و گردو به مقدار زیاد وجود دارد.

داروخانه آنلاین تلفارما با فراهم آوردن انواع مکمل امگا ۳ ۶ ۹ از برندهای معتبر و ارسال به سراسر ایران به شما در خرید یک مکمل امگا مناسب کمک میکند.