امگا ۳

امگا ۳ (Omega 3) یک نوع اسید چرب است که برخی غذاها مانند ماهی و تخم کتان و در مکملهای غذایی مانند روغن ماهی وجود دارد.  سه اسید چربی اصلی امگا ۳ ALA, EPA و DHA هستند. ALA در روغن انواع دانه ها مانند تخم کتان، دانه سویا و روغن کانولا یافت میشود. DHA و EPA در ماهی و سایر غذاهای دریایی یافت میشود.

فواید امگا ۳

امگا ۳ یکی از اجزای غشای سلولی است.سطح DHA به ویژه در سلولهای شبکیه (چشم) ، مغز و اسپرم زیاد است. امگا 3 همچنین کالری لازم را برای تأمین انرژی بدن فراهم می کند و عملکردهای زیادی در قلب ، رگ های خونی ، ریه ها ، سیستم ایمنی بدن و سیستم غدد درون ریز دارد.

مکمل امگا ۳

مکمل امگا ۳ در انواع شربت، سافت ژل با دوزهای متفاوت وجود دارد که با توجه به مقدار نیاز بدن میتوان از آنها استفاده کرد.

خرید امگا ۳

داروخانه آنلاین تلفارما بهترین مکمل های امگا ۳ از برندهای معتبر را در اختیار شما عزیزان قرار داده است.

نحوه مصرف امگا ۳

بر اساس توصیه سازمان FDA، افراد نباید بیش از ۳گرم DHA و EPA در طول یک روز مصرف کنند.زیرا ممکن است این کار در طولانی مدت باعث به وجود آمدن التهاب در بدن و به تبع آن کاهش سیستم ایمنی بدن آنها شود.