ویتامین سی

ویتامین سی که با نام اسکوربیک اسید نیز شناخته میشود، یکی از موثرترین ویتامینهاست. این ویتامین از نوع محلول در آب بوده و به طور طبیعی رد بسیاری از میوه های و سبزیجات از قبیل پرتقال، نارنگی و … وجود دارد.علاوه بر این میتوان از انواع مکمل ویتامین سی برای تامین آن استفاده کرد.

فواید ویتامین سی

ویتامین C شناخته شده ترین درمان برای سرماخوردگی است. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکند، در دوران بارداری برای بدن مادر بسیار مفید است و به حل مشکلات بینایی و حتی کمرنگ تر شدن لکه های پوستی نیز کمک میکند.

میزان ویتامین سی لازم برای بدن

بدن انسان روزانه به حداقل ۵۰۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارد، اما از آنجایی که این ویتامین محلول در آب بوده، در صورت مصرف بیشتر مشکلی برای بدن به همراه نخواهد داشت و مازاد آن دفع خواهد شد. یک انسان بالغ تا ۲۰۰۰ میلی گرم از این ویتامین را در انواع محتلف میتواند روزانه مصرف کند.

مکمل ویتامین سی

مکملهای ویتامین سی در انواع مختلفی تولید میشوند که رایج ترین آنها قرص جوشان ویتامین سی است. انواع دیگری مانند قرص بلعیدنی ویتامین سی، قرص جویدنی ویتامین سی و ساشه پودری ویتامین سی نیز وجود دارد.

خرید ویتامین سی