ویتامین دی

ویتامین دی (Vitamin D) که یک ویتامین محلول در چربی است، ویتامینی ضروری برای حفظ سلامت استخوان است. کمبود این ویتامین منجر به نرمی و پوکی استخوان خواهد شد. منبع اصلی این ویتامین اشعه یووی ساطع شده از نور خورشید است که با ورود آن به بدن، بدن ویتامین دی تولید میکند. ماهی چرب، تخم مرغ، کبد گاو و قارچ نیز منابع خوبی برای تامین ویتامین دی هستند.

کمبود ویتامین دی

در برخی مناطق مانند کشور ما به دلیل سبک زندگی و دریافت کم نور خورشید، اکثر افراد در معرض کمبود ویتامین دی قرار دارد. این کمبود ویتامین، منجر به نرمی استخوان میشود. از طرفی دیگر شواهد نشان داده است که کمبود ویتامین دی ریسک ابتلا به ویروی کرونا را نیز افزایش میدهد. از این رو باید تلاش شود تا با اصلاح رژیم غذایی و استفاده از مکمل های دارویی، بتوان سطح ویتامین دی بدن را معتدل نگه داشت. دوز روزانه مورد نیاز بدن ۱۰۰ واحد ویتامین دی است.

مکمل ویتامین دی

یکی از بهترین منابع تامین ویتامین دی استفاده از مکمل ویتامین دی در دوز مناسب است.مکمل های ویتامین دی معمولا در دوزهای روزانه و ماهانه وجود دارند.