پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی 300 گرمی

کراتین مونوهیدرات پی ان سی

پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی (PNC Ceratine Monohydrate) ساخت ایران بوده و توسط شرکت داروسازی کارن تولید می گردد.این محصول باعث افزایش کارایی و استقامت بدن و همچنین افزایش قدرت عضلات می شود.

کراتین مونوهیدرات

پودر کراتین مونوهیدرات مکملی در جهت بهتر شدن عملکرد در ورزشکاران است و یکی از محبوب ترین مکمل های مورد استفاده افرادی است که به دنبال ساختن عضله، به حداکثر رساندن عملکرد و افزایش قدرت هستند. علاوه بر آن مزایای سلامتی دیگری همانند محافظت در برابر بیماری های عصبی را فراهم می کند. این ماده در کنار افزایش اندازه عضلات و افزایش قدرت ورزشکاران، همچنین می تواند باعث افزایش وزن ناخواسته شود، که برخی افراد آن را با چربی اشتباه می گیرند.

مکمل کراتین مونوهیدرات

کراتین از جمله مکمل هایی است که در سال های اخیر در بین بدنسازان ، وزنه برداران و دیگر ورزشکاران قدرتی بسیار محبوب شده است. ورزشکاران در رشته های ورزشی مختلفی از مکمل کراتین مونوهیدارت برای دستیابی به اهداف ورزشی و ریکاوری سریع در بین ست های تمرینات خود استفاده می کنند. کراتین مونوهیدرات از طریق محصولات حیوانی تهیه می گردد. ورزشکاران گیاه خوار در مقایسه با کسانی که محصولات لبنی مانند تخم مرغ و گوشت مصرف می کنند، به اندازه کافی کراتین مورد نیاز دریافت نمی کنند. به همین دلیل مصرف مکمل کراتین مونوهیدرات به ورزشکاران گیاه خوار توصیه می شود.

فواید مصرف کراتین مونوهیدرات

• افزايش کارایی و استقامت بدن
• بالا بردن میزان جذب و نقش موثر در متابولیسم بدن
• افزایش قدرت و حجم عضلات
• افزایش کیفیت تمرین و حداکثری سازی راندمان فعالیت های ورزشی
• موثر در بهبود عملکرد در ورزشهای توام با شروع سریع مانند وزنه برداری، کشتی، دو سرعت و..
• نقش قابل توجه در افزایش توده عضلات بدن بدون افزایش چربی
• تحریک ساخت پروتئین عضلانی

ترکیبات پودر کراتین مونوهیدرات پی ان سی

• آرژنین

ال آرژنین یکی از 20 اسید آمینه ای است که در مواد پروتئینی مانند گوشت، تخم مرغ و غیره وجود دارد. آرژنین بصورت مکمل غذایی نیز تولید می شود و مصرف آن بویژه در آقایان و ورزشکاران طرفداران بسیاری دارد.

• گلیسین

گلیسین یک آمینو اسید غیر ضروری است که به صورت طبیعی در بدن تولید می شود. در بدن انسان گلیسین و 19 آمینو اسید دیگر وظیفه سنتز پروتئین را بر عهده دارند. گلیسین علاوه بر اینکه در تولید چندین ماده و پروتئین نقش دارد می تواند به بهبود کیفیت خواب هم کمک کند.

• متیونین

متیونین یک اسید آمینه است. اسیدهای آمینه ساختاری هستند که بدن ما برای ساخت پروتئین از آن استفاده می کند. از متیونین برای جلوگیری از آسیب کبدی در مسمومیت با استامینوفن استفاده می شود. همچنین برای افزایش اسیدیته ادرار، معالجه اختلالات کبدی و بهبود زخم مورد استفاده قرار می گیرد.

نحوه مصرف کراتين در دو دوره متفاوت صورت می گيرد.

دوره بدنسازی:

1_دوره ی بارگیری

روزانه 20 گرم به مدت 5 تا 7 روز با توجه به جنسیت و وزن فرد مصرف می شود. بهتر است يک وعده ناشتا،‌ يك وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين، يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب مصرف کنید.

2_دوره نگهدارنده

در اين دوره 21 روزه فرد روزانه 3 تا 5 گرم از اين پودر مصرف می نمايد. بهتر است نيمی از آن را نیم ساعت الی 2 ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را 2-1ساعت پس از تمرين مصرف نمايد. مصرف این مکمل با یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین، جذب کراتین را افزایش می دهد.

اين دوره ها 3 بار تكرار مي شود و سپس يك ماه متوقف مي گردد.

دوره مسابقات:

به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت، 5-2 گرم، 1ساعت و نیم الی 2 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.

موارد احتیاط کراتین مونوهیدرات

افراد زير 18 سال، سالمندان،افراد مبتلا به بيماري های خاص قبل از مصرف اين محصول با پزشک خود مشورت نمايند.