امگا 3

آیا به سلامت قلب خود اهمیت می‌دهید؟ حتما می‌دانید اسیدهای چرب امگا 3 یکی از چربی‌های سالم است که در سلامت قلب و نقش مهمی دارد. ماهی سالمون و ماهی خال مخالی، دانه‌های کتان و چیا از جمله مواد غذای حاوی امگا3 است. اما در بسیاری از افراد به دلیل عدم دسترسی به این مواد غذایی، امگا3 به اندازه کافی در بدن آن‌ها وجود ندارد. بنابراین مصرف قرص امگا 3 برای این افراد ضرورت دارد. در بسیاری از محصولات شربت و قرص امگا 3 به صورت مکمل روغن ماهی یا روغن جلبک در بازار عرضه می‌شود. اگر می‌خواهید در مورد این ماده مغذی و فواید و انواع آن بیشتر بدانید، با ما همراه باشید.

بدن ما به مواد مغذی زیادی نیاز دارد که یکی از آن‌ها، اسیدهای چرب اشباع نشده است. امگا 3 تنها یکی از انواع این چربی‌هاست که در مقابل اسیدهای چرب اشباع شده قرار می‌گیرد. این اسید چرب دارای ملکول‌های شیمیایی زنجیره مانندی است که شکاف باز دارد و به عنوان چربی خوب و سالم شناخته شده است. اگر به مقدار کافی از این نوع چربی‌ها مصرف کنید، سلامت قلب و عروق خونی شما حفظ خواهد شد. در مقابل امکا 3، چربی‌های اشباع شده قرار می‌گیرد که چربی بد و ناسالم هستند که خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهند.

این ماده مغذی می‌تواند جایگزین چربی‌های حیوانی مضر باشد. اما اگر بدنتان به اندازه کافی از این ماده دریافت نمی‌کند، می‌توانید با خرید قرص امگا 3 کمبود آن را جبران کنید.

انواع امگا 3

به طور کلی سه نوع امگا3 وجود دارد که عبارتند از:

• ALA (آلفا لینولنیک اسید): به عنوان یکی از انواع امگا 3 عمدتا در گیاهان یافت می‌شود. رایج‌ترین نوع امگا 3 در رژیم غذایی است مصرف آن برای DHA و EPA ضرورت دارد. البته اگر به این دو امگا3 تبدیل نشود، در بدن شما ذخیره و به انرژی تبدیل می‌شود. کلم پیچ، اسفناج، خرفه، سویا، گردو و … حاوی امگا 3 ALA هستند.
• DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید): بیشتر در جلبک‌ها و غذاهای حیوانی وجود دارد. این نوع امگا3 جزئی از ساختار پوست و شبکیه چشم است. از آن بیشتر برای تقویت شیرخشک نوزاد استفاده می‌کنند تا به بهبود بینایی در نوزادان کمک کند. در عملکرد مغز کودکان و بزرگسالان نیز تاثیر دارد.
• EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک): همانند مورد قبلی بیشتر در غذاهای حیوانی و جلب موجود است. بدن برای تولید مولکول‌های سیگنالی به این نوع امگا 3 نیاز دارد. ضمن اینکه نقش‌های زیادی در فیزیولوژی بدن دارد و التهاب را کاهش می‌دهد.

مکمل‌های امگا 3 در بازار می‌تواند شامل هر سه نوع باشد. این مکمل‌ها به صورت قرص، شربت و کپسول (سافت ژل) در بازار موجود هستند. از جمله کپسول امگا ۳ می‌توان به کپسول نرم Omega 3 باریویتال اشاره کرد که با استفاده از روغن ماهی و بدون جیوه تولید می‌شود.

همچنین می‌توان به شربت این ماده مغذی نیز اشاره کنیم. برای مثال شربت دایونیکس دیومگ حاوی امگا 3 و ویتامین D است که به ترکیبات گیاهی تولید می‌شود.

بهترین برند های تولید کننده امگا 3

اگر به دنبال بهترین مارک قرص امگا 3 خارجی هستید، برندهای متعددی وجود دارد که می‌توان به آنها اشاره کرد:

• هلث
• یوروویتال
• باریویتال
• نکستایل
• ویواتیون
• دایونیکس دیومگ
• ویتابیوتیکس
• آپوویتال
• آلفاویتامینز
• ویواتیون

همچنین برندهای ایرانی زیادی نیز در بین بهترین مارک کپسول امگا 3 دیده می‌شود. از بین بهترین مارک کپسول امگا 3 ایرانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• گلدن سیزکارن
• زهراوی
• باریج اسانس

مهمترین فواید و خواص امگا 3

به نظر شما دلیل بالا بودن حجم خرید قرص امگا 3 چیست؟ چرا متخصصان تغذیه تاکید دارند در صورت کمبود این ماده مغذی در بدن، حتما مکمل دارویی آن را مصرف کنید؟ به طور کلی انواع امگا 3 تاثیرات زیادی روی بدن دارند که عبارتند از:

• کاهش چربی مضر خون (LDL) و افزایش چربی مفید (HDL)
• کاهش تجمع پلاکت در عروق خونی و درمان پرفشاری خون
• کاهش خطرات سکته قلبی
• کاهش التهاب و درد و بهبود بیماری‌های التهابی
• بهبود عملکرد سیستم عصبی
• بهبود عملکرد مغز و درمان اختلالا ذهنی در افراد سالمند
• کمک به بهبود بینایی و تقویت چشم‌ها

نکات مهم هنگام خرید امگا 3

اگر قصد خرید قرص امگا 3 را دارید، به نکات زیر توجه کنید:

• این دارو باید در افرادی که دچار کمبود این ماده مغذی هستند مصرف شود.
• میزان مصرف آن بعد از انجام آزمایش و توسط پزشک مشخص می‌شود.
• برای خرید امگا 3 حتما به برند، بسته‌بندی و تاریخ مصرف آن توجه کنید.

بهترین زمان مصرف قرص امگا 3

قرص امگا 3 تاثیر طولانی مدت روی بدن دارد و اضافه آن در بدنتان ذخیره و تبدیل به انرژی می‌شود. بنابراین در هر زمانی از روز که بخواهید می‌توانید آن را مصرف کنید. با این حال پزشکان توصیه می‌کنند حتما آن را به دو دوز کوچکتر تقسیم و در صبح شب مصرف کنید. این روش می‌تواند رفلاکس اسید معده را کاهش دهد.

قیمت و خرید اینترنتی امگا 3 از داروخانه آنلاین تلفارما

قیمت قرص امگا ۳ به چند عامل بستگی دارد:

• ترکیبات و فرمولاسیون دارو که در محصولاتی که فاقد جیوه هستند، قیمت این دارو بیشتر است.
• شرکت و برند سازنده نیز تاثیر زیادی بر روی تعیین قیمت شربت یا قرص امگا 3 دارد.
• ایرانی یا خارجی بودن هم از دیگر عوامل تاثیرگذار بر روی قیمت این محصول تقویتی است.
• حجم دارو، تعداد کپسول یا قرص‌های موجود در بسته بندی و . نیز از دیگر عواملی که می‌تواند قیمت امگا 3 را تغییر دهد.

اگر قصد خرید قرص امگا 3 را دارید، می‌توانید به شکل اینترنتی اقدام کنید. بعد از تجویز پزشک رفتن به داروخانه و پیدا کردن این دارو شاید کار سختی نباشد، اما تنوع محصول در انتظار شما نیست. از سوی دیگر ممکن است داروخانه‌های نزدیک به محل سکونت شما، برندهای شناخته شده‌ای را عرضه نکنند. اما در یک داروخانه آنلاین می‌توانید به راحتی این قرص را از هر برندی که راجع به آن اطلاعات بیشتری دارید، تهیه کنید.