مکمل غذایی

هر غذایی که به منظور تأمین مواد مغذی بدن مصرف می‌شود و به سلامت و تندرستی کمک می‌کند، یک مکمل غذایی به شمار می‌رود. این مکمل می‌تواند یک داروی تجویز شده توسط دکتر و یا حتی یک پودر لبنی (مثل پودر آب پنیر) باشد. این مکمل‌ها قادرند انواع ویتامین، پروتئین و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تأمین کنند. با توجه به تاثیری که مکمل‌ها بر روی وضعیت جسمی دارند، باید زمان خرید مکمل غذایی به نکات زیادی توجه داشته باشید. در این مطلب قصد داریم در همین رابطه با شما صحبت کنیم.

مکمل غذایی بزرگسالان

ویتامین‌ها و مواد معدنی به عنوان ریز مغذی‌ها شناخته می‌شوند که در حفظ سلامت بدن تاثیر زیادی دارند. شما می‌توانید آن‌ها را با انواع غذاهایی مثل سبزیجات، میوه‌ها، گوشت بدون چربی و ماهی در طی روز دریافت کنید. اما در بسیاری از مواقع بدن قادر به دریافت برخی غذاها نیست و دچار کمبود یک ماده مغذی می‌شوید. فردی که به پوکی استخوان مبتلاست، ممکن است از کمبود یکی از مواد معدنی (ویتامین D، کلسیم و یا پتاسیم) رنج ببرد.

فراموش نکنید انواع مکمل غذایی برای افزودن یا تکمیل رژیم غذایی در نظر گرفته شده است و نمی‌تواند جایگزین کاملی برای غذا باشد. این مکمل‌ها به صورت قرص، کپسول، قرص‌های ژله‌ای، پودر، محلول و صمغ در بازار موجود است.

انواع مکمل های غذایی

رایج‌ترین نوع مکمل در بازار عبارت است از:

• ویتامین‌ها (مانند مولتی ویتامین‌ها یا ویتامین‌های فردی مانند ویتامین D و بیوتین).
• مواد معدنی (مانند کلسیم، منیزیم و آهن).
• ترکیبات گیاهی (مانند کافئین و کورکومین).
• اسیدهای آمینه (مانند تریپتوفان و گلوتامین).
• درشت مغذی‌ها (مانند پروتئین)

دلیل خرید مکمل غذایی

اگر به داروخانه‌ها سر بزنید متوجه می‌شوید بخشی از محصولاتی که در این مراکز عرضه می‌شود، به انواع مکمل های غذایی اختصاص دارد. همچنین فروشگاه‌هایی نیز وجود دارد که به طور اختصاصی در زمینه فروش مکمل غذایی فعالیت دارند. این محصولات می‌توانند سلامت بدن را تأمین و از بروز برخی بیماری‌ها جلوگیری کنند. برای مثال می‌توان به کلسیم و ویتامین D برای ساخت سلول‌های استخوانی و آهن برای ساخت گلبول‌های قرمز، اشاره کنیم.

بسیاری از مکمل‌های غذایی حاوی موادی هستند که اثرات قوی بر روی بدن دارند. البته ما به هیچ عنوان توصیه نمی‌کنیم به صورت خودسرانه اقدام به مصرف این مکمل‌ها کنید. ممکن است برخی از مکمل‌های غذایی با دارو تداخل داشته باشد و اثرات منفی روی بدن شما ایجاد کند.

چه کسانی به مکمل‌های غذایی نیاز دارند؟

افرادی که به مولتی‌ویتامین‌ها و انواع مکمل غذایی نیاز دارند، عبارتند از:

• زنانی که باردار هستند یا قصد باردار شدن دارند.
• زنانی که در شرایط شیردهی هستند.
• زنانی که قاعدگی سنگین دارند.
• زنانی که دوره یائسگی را پشت سر گذاشته‌اند.
• کودکان و افرادی که لاغر و ضعیف هستند.
• افرادی که دچار کم خونی و فقر آهن هستند.
• بدنسازها و ورزشکارانی که تمرینات ورزشی سنگین دارند.
• افرادی که غذاهای حیوانی نمی‌خورند و رژیم ووگان (گیاهخواری) دارند.
• افرادی که جراحی بای‌پس معده انجام داده‌اند.
• افرادی که به بیماری‌های معده، کبد، پانکراس یا کیسه صفه مبتلا هستند.
• افرادی که مشکلات گوارشی از قبیل عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی غذایی دارند.

بهترین برند‌های تولید کننده مکمل غذایی

خرید و فروش مکمل غذایی بیشتر با نام برند مطرح است و بسیاری از مصرف‌کنندگان این محصولات توجه زیادی به شرکت سازنده محصولات مکمل دارند. در بازار برندهای خارجی و ایرانی زیادی وجود دارد که در بین آن‌ها برخی شناخته‌تر هستند و بیشتر فروش مکمل غذایی به این برندها اختصاص دارد.

از جمله برندهای تولید کننده مکمل غذایی در ایران می‌توان به کارن، کاله پرو، پگاه و دوبیس نوتریشن اشاره کنیم. محصولات پرفروش هر یک از این برندها عبارت است از:

• کارن: از جمله شرکت‌های داروسازی شناخته شده در ایران است که از جمله بهترین مکمل‌های غذایی آن می‌توان به پودر گین آپ کارن، پودر اسلیم لست کارن و پودر پروتئین گلدن وی کارن اشاره کنیم.
• کاله پرو: یکی از برندهایی که بیشتر با محصولات لبنی شناخته شده است، اما در زمینه تولید مکمل بدنسازی و غذایی نیز فعالیت دارد. پروتئین وی کاله یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های این برند است.
• پگاه: این برند نیز همچون کاله، بیشتر با لبنیات شهرت دارد. اما در زمینه تولید مکمل غذایی نیز فعالیت می‌کند. از جمله بهترین تولیدات پگاه می‌توان به پودر پروتئين وی پگاه، پودر گینر اولترا پاور پگاه و پودر کراتین پگاه اشاره کنیم.
• دوبیس نوتریشن: این شرکت که با نام ایلیا نیز شناخته شده است به طور اختصاصی در زمینه تولید انواع مکمل غذایی و بدنسازی فعالیت دارد. از جمله پرفروش‌ترین محصولات این برند می‌توان به پودر گینر پروکمپلکس دوبیس، پودر وی گلد دوبیس و پودر کراتین پیور ۱۰۰ درصد دوبیس اشاره کنیم.

در بین مراکز فروش مکمل غذایی برخی برندهای خارجی هم به چشم می‌خورد. شرکت یوروویتال، یونیورسال و کیو ان تی جزء بهترین شرکت‌های تولیدکننده این مکمل‌های بدنسازی و غذایی هستند. برخی از مکمل‌های محبوب هر یک از این شرکت‌ها عبارتند از:

• شرکت یوروویتال: این شرکت آلمانی به طور اختصاصی در زمینه تولید و فروش مکمل غذایی و بدنسازی فعالیت دارد. از جمله بهترین محصولات این برند می‌توان به پودر کازئين پرو یوروویتال، قرص بی سی ای ای یوروویتال و پودر کراتین یوروویتال اشاره کنیم.
• یونیورسال: یکی از بهترین برندهای خارجی تولید مکمل غذایی است که محصولاتی از جمله پودر اولترا وی پرو یونیورسال و کپسول بی سی ای ای ۲۰۰۰ یونیورسال آن محبوبیت زیادی دارد.
• کیو ان تی (QNT): این شرکت اروپایی نیز در بین کسانی که با مکمل‌های غذایی سروکار دارند، مشهور است. از جمله بهترین محصولات کیو ان تی می‌توان به کراتین مونوهیدرات، ال گلوتامین و پروتئین وِی دلیشس اشاره کنیم.

نکات مهم هنگام خرید انواع مکمل غذایی

با توجه به اهمیت و تاثیری که مصرف مکمل‌های غذایی، ورزشی و بدنسازی بر روی وضعیت جسمی دارند، نباید در خرید آن‌ها بی‌توجهی صورت بگیرد. وقتی به یک مرکز فروش مکمل غذایی مراجعه می‌کنید، ضمن بررسی برند باید به چند نکته دیگر نیز توجه داشته باشید که عبارتند از:

داشتن تائیدیه محصول از وزارت بهداشت

وقتی مکمل‌های غذایی این تائیدیه را از وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكی دریافت کرده باشند، یعنی فاقد هر گونه ترکیبات مضر و شیمیایی هستند. بنابراین مصرف آن‌ها بدون ضرر است و هیچ عارضه یا آسیبی را به دنبال ندارد. در صورت نداشتن چنین تأییدیه‌ای از خرید مکمل غذایی خودداری کنید.

توجه به کد IRC روی محصول

این کد توسط سازمان غذا و داروی کشور برای محصولاتی که توسط کارشناسان مربوطه بررسی شده است، صادر می‌شود. کد IRC 16 رقمی است و برای مدت 5 سال اعتبار دارد. بنابراین ضمن بررسی این کد باید به مدت اعتبار مکمل غذایی هم دقت داشته باشید.

توجه به شماره پروانه بهداشتی واردات

این کد توسط سازمان غذا و دارو برای محصولات خارجی صادر می‌شود. شما می‌توانید با خراشیدن اسکرچ برچسب اصالت و کد اصل بودن محصول را مشاهده کنید.

خرید از مراکز معتبر

یکی دیگر از نکاتی که برای خرید این محصولات باید به آن دقت داشته باشید، خرید از فروشگاه‌ها و داروخانه‌های معتبر است. همچنین شما می‌توانید برای خرید مکمل غذایی از داروخانه‌های آنلاین نیز محصول مورد نظر را تهیه کنید. ضمن بررسی اطلاعات هر محصول از صحت، سلامت و اصالت کالا نیز مطمئن شوید. داروخانه آنلاین تلفارما یکی از مراکز عرضه انواع مکمل غذایی، دارویی، بدنسازی و ورزشی است. اگر قصد خرید این محصول را دارید می‌توانید به وب سایت رسمی این داروخانه مراجعه کنید.

کلام آخر

مکمل انواع مختلف غذایی، دارویی، بدنسازی و ورزشی دارد که در داروخانه‌ها و برخی فروشگاه‌های مخصوص عرضه می‌شوند. این محصولات برای جبران کمبود برخی مواد غذایی، تقویت بدن و یا درمان بیماری‌ها مصرف می‌شوند. برای تهیه این محصول باید به مواردی که در این مطلب به آن اشاره شد، دقت داشته باشید.

هر تجربه‌ای که از مصرف مکمل‌های غذایی و برندهای این محصولات دارید، با ما درمیان بگذارید.